लंच = लंच टाइम में केला खाना इम्यून सिसटम को बढ़ाता है.
डिनर = रात में केला खाने से डाइजेशन की दिक्कत हो सकती है.
चीज
ब्रेकफास्ट = अगर ब्रेकफास्ट में चीज सही अनुमान से खाया जाए तो यह वजन का बढ़ना रोकता है.
डिनर = रात में चीज खाने से यह पचाने में हेवी हो सकता है और बदहज्मी भी हो सकती है. चीज मोटापा भी बढ़ाता है.
अंजीर और खुबानी
ब्रेकफास्ट = अंजीर और खुबानी पाचन क्रिया सुधारते हैं. सुबह-सुबह इन्हें अपनी डाइट में शामिल करने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है.
डिनर = डिनर में इन्हें खाने से बदहज्मी और गैस की दिक्कत हो सकती है.
सेब
ब्रेकफास्ट = सुबह-सुबह सेब खाने से खून में बढ़े हुए शुगर और कॉलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है.
डिनर = अगर सेब रात में खाया जाए तो यह पेट में एसिड पैदा कर सकता है जिससे इसे पचाने में दिक्कत हो सकती है .
ड्राई-फ्रूट्स
लंच = लंच टाइम में ड्राई-फ्रूट लेना ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करता है.
डिनर = वहीं ड्राई-फ्रूट्स यानि काजू, बादाम, अखरोट रात में खाया जाए तो यह मोटापे को बढ़ाता है.
दूध
ब्रेकफास्ट = सुबह-सुबह दूध पीने के बाद अगर आपकी कोई शारिरिक एक्टिविटि नहीं हो पाती है यानि चलना-फिरना, तो यह पचाने में हेवी होता है.
डिनर = रात में गर्म दूध पीने से शरीर सही रहता है और यह अच्छी नींद लाने में बहुत मददगार है.
टमाटर
ब्रेकफास्ट = ब्रेकफास्ट में टमाटर को सलाद के तौर पर खाने से डाइजेशन में सुधार होता है और यह मेटाबोलिज्म बढ़ाता है.
डिनर = टमाटर को डिनर में लेने से पेट फूलने की शिकायत हो सकती है.
आलू
ब्रेकफास्ट = आलू में मौजूद स्टार्च कॉलेस्ट्रॉल कम करता है और यह मिंरल्स से भरपूर होता है.
डिनर = आलू में हाई कैलोरी होने की वजह से इसे रात में खाने से मोटापा बढ़ सकता है.
चावल
लंच = लंच में चावल लेने से कोई नुकसान नहीं है . बस इतना ध्यान रखें कि चावल खाते ही आप सो न जाएं.
डिनर = रात में चावल खाने से केवल मोटापा बढ़ता है.
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