- 100 ग्राम बादाम
- 100 ग्राम सोयाबीन
- 100 ग्राम मूंगफली
- 100 ग्राम मिल्क पाउडर
– सभी चीजों को ब्लेंडर में डालकर एक साथ पीस लें.
– याद रहे कि सभी सामग्री बराबर मात्रा में ही लें.
– बस रेडी हो गया घर पर बनाया हुआ प्रोटीन पाउडर.
नोट:
– आप चाहें तो मिल्क पाउडर की जगह चॉकलेट पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
इसे खाने का सही तरीका:
– सुबह और शाम दिन में दो बार एक गिलास दूध के साथ इसे पिएं, मिलेगा बेहतरीन फायदा.
– जिम जाने वाले इस पाउडर को 5 से 6 चम्मच लें.
– बच्चे जो जिम नहीं जाते हैं वो भी दूध के साथ इस पाउडर को सिर्फ 3 से 4 ही चम्मच ले सकते हैं.
– बुजुर्ग भी इस पाउडर को दिन में 4 से 5 चम्मच लेंगे तो उनकी हड्डियों को कैल्शियम मिलेगा.
– गर्भवती महिलाएं भी तंदुरुस्त बच्चा पाने के लिए 4 से 5 चम्मच प्रोटीन पाउडर का सेवन कर सकती हैं.
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